Когда человеку кажется, что его никто не любит, ему часто говорят на это: «Пока сам себя не полюбишь, никто тебя не полюбит». Вот только полюбить себя — задача нелегкая, ведь ты знаешь все свои недостатки, видишь всю свою неидеальность...
Такие люди часто испытывают чувство вины, даже если повода для этого нет. Они зацикливаются на своих неудачах и неприятных ситуациях, забывая о победах. Они постоянно оправдываются, даже если им говорят комплименты (причем оправдания эти не кокетливые, а самые что ни на есть искренние). Отражается это и на их внешности - они часто сутулятся, движения их скованные. Можно их узнать и по выражению лица: «выдают» нелюбовь к себе опущенные вниз уголки рта, бровей и глаз. Часто у таких людей есть комплексы, от которых они не избавились с подросткового возраста: гадкий утенок уже превратился если не в прекрасного лебедя, то во вполне симпатичную уточку или селезня, но все еще считает себя гадким утенком.
Как же научиться себя любить?
Пусть и говорят, что любят не за что-то, а просто так, все равно — найдите в себе то, за что вас можно любить. Или хотя бы похвалить — начните с малого. Попробуйте хвалить себя как можно чаще — повод для похвалы найдется всегда. Пусть даже вам кажется, что достижение так ничтожно, что хвалить не за что, все равно не скупитесь на похвалы. А вот на неудачах не стоит зацикливаться, они того не стоят и существуют в жизни КАЖДОГО человека!
Можно сделать еще и так: возьмите два листа бумаги. На один выпишите все свои провалы (как вам кажется), на второй — все свои достижения. То есть, на одном листе будет список поводов себя не любить, на втором — список поводов себя любить. Затем зачеркните весь негатив, написанный на первом листе, и выбросьте его. А второй лист положите в укромное место и каждый раз, когда у вас будет очередной приступ нелюбви к себе, доставайте его и перечитывайте, желательно вслух.
Или еще, заведите баночку, куда в течении года складывайте "записки" с приятными мелочами и добрыми делами, которые произошли с вами в течении года. Под Новый год перечитайте и похвалите себя за работу. Получите несказанное удовольствие!
Чтобы научиться себя любить, не бойтесь себя баловать. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? Так делайте подарки себе! Причем это должен быть именно подарок, а не просто очередная запланированная покупка. Скажем, можно подарить себе поход в кино на интересный фильм вместо того, чтобы скачать его и посмотреть дома. Или купите себе букет цветов. Да даже чашка вкусного кофе в кафе может поднять вам настроение.
Еще научиться себя любить поможет зеркало. Обычно люди, которые не могут себя полюбить, смотря в зеркало, видят только недостатки своей внешности: вскочивший прыщ или слишком большой нос. Ваша задача — глядя в зеркало, акцентировать внимание на своих достоинствах. У вас красивые глаза или форма губ? Прекрасно! Сделайте своему отражению комплимент, вслух. Это кажется глупым, но очень эффективно работает.
И улыбайтесь, побольше улыбайтесь себе. Но при этом не стоит вообще игнорировать недостатки вашей внешности. Хорошо, конечно, любить себя таким, какой вы есть, но всегда нужно стремиться к лучшему. Ухаживайте за собой, не пренебрегайте косметическими процедурами — они не только помогут стать красивее и улучшить самооценку, но и поднимут настроение. Подбирайте одежду, которая вам идет. И не бойтесь носить яркие цвета, не нужно пытаться скрыться от окружающего мира при помощи серо-черной одежды.
Наконец, и это последний этап — осознание своей уникальности. В идеале нужно научиться себя любить не за достижения или внешность (хотя они и становятся первой ступенькой на пути к любви к себе), а просто за то, что вы — это вы. Другого такого человека на земле нет, поэтому вы уже достойны любви — как вашей собственной, так и любви других людей. Тут главное — не перейти грань между любовью к себе и самовлюбленностью: любить себя таким, какой вы есть, но при этом помнить, что пределов совершенствованию нет.
Если же поднять самооценку не получается, как ни стараетесь, обратитесь к психологу или коучу. Хороший специалист обязательно поможет справиться с глубинными комплексами и понять самого себя намного лучше. Если, конечно, вы этого хотите. Присоединяйтесь к нам на Facebook'e и Живите в удовольствие!
